自分に戻る4つの方法
さまざまな種類の心理療法は、私たち自身との出会い、内部の成熟度と誠実さにつながる異なる経路です. 専門家が話す4つの方法.
クライアント中心の療法
クライアント中心のセラピスト、マリーナ・カザノバ
「自分自身であることの意味を感じるために、あなたは私たちに起こるすべてを体験することしか許しません. 何かが痛い場合は、それが私たちを傷つけることに同意します. 何かが私たちを喜ばせるなら、それについて恥ずかしがらず、私たちの喜びを表現するのではない. 気に入らないことを自分自身で否定しないでください。. クライアント中心の治療により、安全性と自由の雰囲気の中で感情や感情を表現することができます. セラピストとの会議で、クライアントは彼が好きなものや好きなものがわからないことを彼に興奮させ、怒り、怒り、または混ぜることについて話します. セラピストは耳を傾けます – 慎重に、敬意を持って、何が起こっているのか、クライアントが何を経験しているのかを理解しようとしています. 彼の仕事は、患者に近づき、無条件に患者を受け入れることです。. これは、対談者が自分の感情を恐れ、自分に近づくのをやめるのに役立ちます. この方法の作成者であるアメリカの心理学者のカール・ロジャースは、「一人一人が本質的に前向きである」と確信し、内部発達と精神的成長を目指して努力しており、副産条件と状況はこれを妨げています. クライアント中心の治療の後、多くの人が文字通り気分が良くなり始めます. 人は自分の価値に基づいて状況を評価し、自分の利益に従って行動する能力を獲得します. 彼はより穏やかで自信を持ち、トラブルに簡単に対処し、人々をよりよく扱い、より多くを信頼します。」.
これについて
「心理療法を見る. 人の形成」 カール・ロジャース（進歩、1994）.
質問があります?
家族コンサルタントと心理療法士の社会、t. （495）517 7524、www.サポーター.ru;心理療法とコンサルティング「ハーモニー」、t. （812）371 8220、www.吸入.ru
ゲシュタルト療法
Nifont Dolgopolov、ゲシュタルトセラピスト
「ゲシュタルト療法セッション中に、私たちはクライアントの経験、彼の価値観と欲求を研究し、自分自身に注意を払うことを教えています. 結局のところ、人が自分自身の特定の感情を認識することを拒否するまで、彼は完全に自分自身になることはできません. この方法は、自分自身を実現し、あなたの本当の感情と欲望を理解し、あなたの「私」の境界を感じるのに役立ちます. 賛成派時代¡勝ててください. 直接的な質問はあなたの境界を決定するのに役立ちます（そして時にはそれらを構築します）：「私は誰ですか?”、”人生の私にとっての主なことは何ですか?”、”私はどのような価値を考慮しますか?「仕事の重要な部分は、私自身の権利の認識です。「私は他の人と異なる権利を持っています。「いいえ」と言う権利があります。. 自分自身であるという私たちの権利を認識しているので、私たちは私たちが持っているものから私たちにとって有用であり、何が役に立たないかを判断することができます. ゲシュタルト療法は何かが欲しいときに役立ちます、私たちは何かを求めて努力しますが、これを達成することはできません. この場合、治療のタスクはこの経験を「完了」することであり、必ずしも肯定的ではありません。. その結果、私たちは「私たちのもの」ができないことから解放され、新しい機会のために開かれていることから解放されているため、軽さが現れます。」.
これについて
「ゲシュタルト療法の実践」 Fritz Perls（Academic Project、2008）, 薬 通 販 「ゲシュタルト：連絡先」 セルジュジンジャー（Culture、2010）.
質問があります?
モスクワゲシュタルトアンドサイコドラマ研究所、t. （495）607 1157.
私は自分自身に同意を感じました..
私は友人に真実を語った
アンナ、28歳、デザイナー
「学生時代には、フランス文学を勉強するためにパリに行きました. 私の親友はそこで勉強しました. 彼女は私に彼女の花groomを紹介してくれました – 初心者の作家で詩人…そして私は詩も書いているので、私たちは多くのことを密接に伝え始めました. 彼が友情よりもこれに多くを見ることは私には決して起こりませんでした! しかし、彼はすぐにより親密なコミュニケーションを望んでいました. 私はこれについて友人に警告しましたが、一瞬heしていない、私はそれをしなければならないかどうか. もちろん、彼女は気分を害しました. しかし、私は正しいことをしたと確信していました. その結果、彼らは結婚し、10年間一緒に暮らしてきました. 今、私は他の言葉を探すことができると思います…しかし、私はまだ真実を語るでしょう」.
統合運動学
オルガ・トロツカヤ、心理療法士
「統合的な運動学は、身体指向の心理療法の他の方法と同様に、私たちの体と感覚に「捕らえられた」経験と連携して働きます. この方法は、主に心理的トラウマの結果と協力することを目的としています。. 私たちの体は即座に危険に反応し、闘争の準備や脱出の準備をします. しかし、本当の脅威がないときに体は動作することもあります. たとえば、卒業証書の防衛について話すと、学生は突然スピーチを失い、赤い斑点で覆われています. 学校に着いたら、彼はクラスの前にパフォーマンスの後にrid笑され、屈辱を受けたことがわかりました. 同様の状況では、身体はそのケースを「思い出し」、状況が脅迫していると判断して、ストレスの多い反応を開始しました. 危険の時（現実または明らかな）時点で、反射は機能します. 特別なエクササイズを使用する私たちの方法は、人が状況を実現し、適切に行動するのを防ぐ自動反応を「除去」するのに役立ちます. 私たちは身体的な感覚に耳を傾け、一つの動きに対する私たちの反応を実現することを教えます. そして、私たちはクライアントが自分が十分だと感じるまで演習をすることを申し出ます…彼は自分自身で起こっている変化を観察します. 彼は自分自身に質問をし、それらに応じて現れる身体的反応に耳を傾けます. そのような経験は、彼が将来的に彼の衝動的な反応を真の感情と区別するのに役立ちます」.
これについて
「統合運動学」 Svetlana Smirnova（CMK、2011）.
質問があります?
ワークショップオルガトロツカヤ、t. （926）246 3643、http：//モスター.ru
私は自分自身に同意を感じました..
私は患者と仕事をすることを拒否しました
オレグ、48歳、運動学者
「ママは強いストレスのある状態で15歳の娘を私に連れてきました. 私は女の子と話をしました、私たちは良い連絡を取りました. しかし、次に母親が私たちと一緒にいて、娘が反抗的に振る舞い始めたとき、彼女は死にたいと言った. そして、私は彼らに去るように頼みました. どちらも激怒しました：どのように、医師は治療を拒否する権利を持っていないからです. しかし、私はそれを望んでいる人だけを助けることができると説明しました. 私たち一人一人が注意と愛を必要としていることを理解しています. しかし、私は医師であり、親relativeではありません. そして私は感じています：患者を助けるために、あなたは彼が現実に彼の状況を見るのを妨げるステレオタイプを破る必要があります. そうでなければ、治療は単にうまくいくことができません」.
サイコドラマ
エレナ・ロプキナ、心理療法士
「サイコドラマは、20世紀初頭に心理学者のジェイコブモレノによって開発されたグループ心理療法の方法です。. ただし、このアプローチは個々の療法で広く使用されています（Monodrama）. サイコドラマは、人の内なる世界と、役割を果たしている他の人々との彼の関係の研究です. モレノは、私たちの性格は別々の相互作用する部分（または役割）で構成されていると信じていました。これらの役割のレパートリーが広ければ広いほど、人の精神的な健康と個人的な発達にはより良いことがあります。. 精神的なセッションで、クライアントは、グループの他のメンバーの助けを借りて、彼の関係と経験の複雑な世界を再現し、研究しています. その結果、彼はたとえば、彼の「おびえた」部分が幸せな生活のために努力する部分をどのようにブロックするかを理解することができます. サイケドラムでは、私たちは人格のさまざまな部分と出会うだけでなく、それらが互いにどのように影響し、行動にどのように影響するかを検討します。.
その過程で、クライアントは彼のドラマの作成者と主人公の両方になります. 彼は劇的な行動で彼の人生の重要な出来事を再現し、彼の問題に関連するシーンをプレイしています。. 「劇的」は演劇性としてではなく、ドラマとして理解されています。.
内なる世界は、比ur的な手段によって伝えることができます. クライアントと協力するために、私たちは彼に近いものを選択します。彼はグループの助けを借りて夢を演じることができ、おとぎ話を語り、国家の状態を体現し、人生からシーンを再現することができます. サイコドラマの利点の1つは、自己知識の経験がクライアントだけでなく、グループのすべてのメンバーによっても得られるということです。. 彼らは彼らの感覚、人生の経験で何が起こっているかを比較し、彼らに何が起こっているのかをよりよく理解し始めます」.